おはようございます、いりの@です。
咽喉の痛みは和らぎましたが、なかなか風邪は治りません。
夏風邪は長引くとよく言いますが、本当ですね。
さらには6日の水曜日、雨の中を上司のゴルフにお付き合いしたhiroさん。
気温が低かったこともあってか風邪を引いたようで、その日は早々に2人して寝てしまいました。
21時過ぎから寝る準備に入って、22時前には就寝……
お子様か(笑)
でも、風邪って確実に効く薬がないですし、結局のところ、栄養をとって睡眠をたっぷりとるしか治す術がないそうですしね。
hiroさんとともに体調管理には気を付けているつもりですが、常に健康でいることって、意外に難しいものですね(;´･ω･)
体重が増えて筋力が落ちたなぁ～そうだ、ダイエットしよう～
さて。
思い付きで始めたディナゲスト（ジエノゲスト）服用日記です。
題名にもありますように、ダイエットを始めました。
正確に言えば、ダイエット兼筋肉増強です。
なぜか。
4月上旬にあった1週間の入院生活、および、その後の長期休養で体重が増えたことと、筋力と体力低下が自覚できるほどに落ちたからです。
入院前の体重が50㎏を少しこえたくらいでした。
退院後は1キログラムほど増えましたが、まだ危機感はありませんでした。
それが今は53.8㎏あります。
退院して2ヶ月も経たないうちに、すでに3キログラム以上増えているのです。
これも、実はディナゲスト（ジエノゲスト）服用による副作用です。
服用中はやたらと小腹が空きます。
ですが、私の場合はですが、おなかが空いたからと一気に食べると気持ち悪くもなるんです。
副作用に「吐き気」があるせいかもしれませんね。
なので、少量を複数回に分けて食べている（しかも1回の量が多かったり、カロリー高めだったりした）うちに、一気に体重が増えたものと思われます。
（※しかも、まったく運動していません）
49～50キログラムあたりが、仕事をしても貧血にもならないし倒れにくい、それでいて動きやすい私のベスト体重だと思っていたので、これはかなりのオーバーになります。
これまで私は53キログラム台にまで体重が増えたことがなかったので、やや動きが鈍い気がしています。
さらに、仕事復帰してから感じていたこと。
なんか私、めっちゃ筋力落ちてない……？(;´･ω･)
体重が増えたこともですが、筋肉が落ちたことが一番のショックでした……。
考えてみれば、1週間も病院のベッドのうえで、家事も仕事も運動もできなくて、食事と寝ることと読書やブログ記事書くことくらいしかしていないんですから、筋肉が落ちていて当然なわけです。
さらに、その後も働くこともなく、ひたすら最低限の家事をして養生する日々……
そんな体で仕事復帰しても、以前の筋力で働けるわけがありません。
いやぁ、これはマジでヤバイな～～どないしよ～～
そう思ったときに思いついたのが、運動によるダイエットでした。
運動をするにしても、なにをすればいいのか？
私は見た目はおとなしいタイプ（らしい）ですが、小学生から中学生までは空手を習い、高校では柔道部と意外にスポーツ大好きな少女時代を過ごしてきました。
高校から始まった体調不良が原因で、部活動は途中で辞めざるをえませんでしたが、基本的にスポーツは好きです。
なので、家でも筋トレとかゲームでヨガとか、自発的にしていました。
（※休日のみですが^^;）
腰痛もちでもあったので、「腹筋と背筋で筋肉のコルセット作ってくださいね～」と、お医者さんからアドバイスを受けて、毎日10回ずつやっていたのですが、次第に物足りなくなって20、30、40…と増え、最後に50回ずつに増やしたら、ビルトアップしてしまい、逆に体重が増えてしまった経験もあります。
（※あなたはなんでも極端にやりすぎると、毎回hiroさんに注意されます）
メニエール病にかかっても、体調が良いときは運動をがんばっていたのですが、自律神経失調症を患ったときは、自宅療養で毎日家にいても、あまり体を動かすことはできませんでした。
体調がいいな～と思うときに、簡単な運動やダンス、ヨガをやっていたくらいです。
とはいえ、自律神経失調症のときは食欲もなかったので、筋力は落ちても極端に体重は増えませんでした。
それが今回は体重増加と筋力低下のダブルパンチ。
ジエノゲストの副作用と入院が原因だとしても、もうすぐアラフィフでもあるので、加齢が体重増加と筋力低下を増長させてしまったのだとも思います。
しかし、メニエールだの自律神経失調症だの子宮内膜症だのと複数の病を抱えたアラフィフの体で、いったいなんの運動をすればいいのか。
しかも運が悪いことに、ちょうどヨガをやっていたゲーム機が壊れてしまったんです。
購入がWiiが初めて販売された頃だったので、経年劣化による動作不良でしょうね( ；∀；)
本体が壊れてしまったら、関連商品とかソフトが残っていても使えません……
仕方がないので、すべてBOOKOFFで売りました。
DSなどでできないかと、売ったときにみつけたDSソフトを購入してみましたが、画面が小さくて、なにやってるのかわからない……！
いえ、なんとなくわかるんですが、老眼で目が悪くなっているせいか（笑）、画面上の動きがわかりにくいんです。
これも、仕方がないのですが売ることに決めました……
体調的にあまりにも自信がなさすぎたので、静かな動作から始めてみる
そこで、今度は書籍を探しました。
実は過去にカーヴィーダンスを購入して試したことがあります。
これ実際に痩せますし、思っていた以上に体が絞れるんですが、いきなりダンスではハードルが高すぎる気がしたので、保留にしました。
で、本屋で最初にみつけたのは「ヨガ友」です。
読んでみてDVDも流し観て、動きは静かだしヨガだし、これは大丈夫かな～と思って試してみました。
最初のほうの座って行う、静かな動作はマシでした。
ですが、書籍中盤にある「うさぎのポーズ」を行うと、思っていた以上に体に負荷がかかり、起き上がれないほどめまいが……( ；´Д｀)
アカン、頭をさげる動作があると、ゆっくり動いてもヤバイかもしれん
……ということで、「ヨガ友」いったん保留としました。
体を鍛えてから、再チャレンジしようと思います。
そんなわけで、さらにイロイロと探しました。
ネットでも探しましたし、本屋でもダイエット関連本を探しました。
平台展開されている書籍って、そのときの流行が強く反映されるので、自分に合ったものとなると、どうしても探しにくくなるんですよね。
いろいろと立ち読みして次にたどり着いたのが、「体幹リセットダイエット」
これです。
「モデルが秘密にしたがる」と冒頭に副題名がついていますが、そんなことはどうでもいいです。
モデル体型になりたいわけではないので( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
惹かれた部分はここ↓です。
- 動作が簡単で、運動内容は5つだけ。
- 10分もかからずにできる。
- 最初の2週間は毎日続け、その後の運動は週に3回でOK
- 体幹が鍛えられる。
過去の私なら、1～３は間違いなく避けた部分です(笑)
体を動かしたという実感を得ながら鍛えるほうが好きなので、「簡単」とか「お手軽」とか好きではないです。
ですが、以前は避けた部分こそが、いろいろと病を抱えて弱った体には最適ではないかと思いました。
また体幹をメインで鍛えるという部分にも惹かれました。
最近、つまらないことでふらつき、支えることが自分で難しくなっているな～とも実感していたからです。
……で、さっそく購入してチャレンジ。
ヨガマットを引いて、横になって体を動かす……
う、動かす……
う、動…………
う………………
………………
…………
……
さ、最初の運動だけでキッツー！
な、なに私、こんな簡単な運動だけで、ラスボスから会心の一撃を食らったみたいにHPが0になりかけてますけど！？( ﾟДﾟ)
悲鳴をあげる筋肉を無視しつつ、黙々と運動をこなします……
5つすべての運動を終えて、時計を見ると20分ほど経っていました。
初めてということもあり、考えながら行っていたので、倍の時間がかかったようです。
あと、やはり筋肉が落ちていることもあって身体的にキツかったのと、いきなり動いたせいか軽いめまいがしました。
でも「ヨガ友」のときのように、めまいでしばらく動けなくなる…ということはなかったのです。
よかった、よかった(^▽^;)
どうやら、体感リセットダイエットは続けられそうです。
あ、このダイエット本は運動方法だけでなく、食事の取り方などのアドバイスも入っています。
キチンと3食とりましょうという部分に好感が持てます。
そして、かなり的確ではないかと感じています。
hiroさんに合わせたいので、食事の面でのアドバイスに関して私はやや無視しますが、書籍のアドバイスどおりに守ったら、かなり痩せられるんじゃないでしょうか。
（※特に若ければ若いほどいいと思います）
5つの運動に慣れてきたら、少しだけダンスも加えてみようかとも思案中です。
↑この書籍のダンスが一番やりやすく、かつ体にも楽なダンスが入っているので、できそうな気がします。
このダイエット運動は最初の2週間だけは毎日続けなければいけないので、まずは2週間はがんばります！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
